8 طرق بسيطة لعلاج ترهلات البطن

ربما يكون شد ترهلات البطن أحد أكبر التحديات التي نواجهها عندما نريد أن نفقد الوزن.

تميل الشحوم دائمًا إلى التمركز في مناطق مختلفة من الجسم. لكن البطن هي من أصعب الأجزاء في الجسد لإزالة الترهلات، لأن الأمر يتطلب مجهودًا كبيرًا وإرادة ثابتة. اتبع نصائحنا البسيطة علاج ترهل البطن عندك.

التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي يساعدان على تقليل ترهلات البطن بشكل كبير. ومع ذلك ، من المهم أيضًا النظر في توصيات أخرى يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج أفضل في وقت قصير.

نصائح بسيطة للقضاء على الدهون في البطن

ماء الليمون على معدة فارغة

شرب ماء الليمون على معدة خاوية يدعم الحصول على معدة مسطحة وإزالة ترهلات البطن. الليمون لديه خصائص إزالة السموم والتنقية التي تساعد في القضاء على النفايات من الجسم. كما أنه يعزز الهضم ، مما يساعد على حرق الدهون في منطقة البطن.

اخلط عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ وأضيفي قليلًا من الملح. ثم اشرب هذا الخليط على معدة فارغة كل صباح.

تجنب استهلاك الأرز الأبيض

الأرز الأبيض هو طعام مكرر يساهم على زيادة الدهون في منطقة البطن.

إذا كنت ترغب في شد الترهلات ، عليك باتباع نظام غذائي خاص  يقوم على أطعمة مثل الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة، الأرز البني، والحبوب الكاملة، والكينوا والشوفان. الكينوا غذاء مفيد للغاية لأنه لا يحتوي على الكوليسترول ولا يضيف الدهون إلى الجسم.

هذا الطعام مثالي للنساء الحوامل وكذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم ، ومشاكل السمنة أو مرض الاضطرابات الهضمية لأنه لا يحتوي على الغلوتين.

تجنب استهلاك السكر

يزيد استهلاك السكر من الدهون في الجسم ، خاصة في المعدة والخصر و بالتالي لا يساعد في التخلص من الترهلات.

بالتالي، تجنب تناول الكعك والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة الغنية بالسكريات.

زد استهلاكك للماء

يساعد استهلاك الماء في الحفاظ على رطوبة الجسم وتنشيط عملية الأيض ويحفز تخلص الجسم من النفايات.

أفضل معدل هو شرب لتر ونصف لتر من الماء يوميًا ، على عدة مرات. لأن شرب كل شيء دفعة واحدة لا يحقق نفس الفوائد ويمكن أن يكون سيئًا للجسم.

إضغطي هنا وتواصلي مباشرة مع خبيرتنا عبر المسنجر

فضلا و ليس امرا يمكنكي الاطلاع علي تفاصيل اكثر مفصلة  وتواصل مباشرة

أكل الثوم

على الرغم من أن مذاق الثوم ورائحته ليسا لطيفين للغاية ، إلا أن شد الترهلات يستحق كل هذا العناء. استهلاك الثوم كل صباح يساعد على حرق الدهون بسهولة أكبر. في هذه الحالة ، من المفيد تناول 2-3 فصوص من الثوم ، يليها كوب من ماء بالليمون.

هذا العلاج يساعد على إزالة الترهلات وممتازة لتحسين الدورة الدموية.

زد استهلاكك من الفواكه والخضروات

يجب أن تشتمل الحمية الغذائية الجيدة للحصول على معدة مسطحة وشد الترهلات على كمية كبيرة من الفواكه والخضروات. من الأفضل تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة واختيار الأطعمة العضوية.

يجب أن تؤكل الفواكه مثل الخضروات نيئة في السلطات أو العصائر الطبيعية.

استهلك المزيد من التوابل

حتى لو كنت لا تصدق ذلك، فاعلم أن التوابل تساهم في إنقاص الوزن و علاج ترهلات البطن . التوابل الشعبية مثل القرفة والزنجبيل أو الفلفل الحار تتيح لنا تفعيل عملية التمثيل الغذائي كما أنها تحقق فوائد كبيرة أخرى للصحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، مما يمنع مرض السكري.


الدكتور أحمد

دكتور مختص في علاج الأعضاء التناسلية والتغذية

أقسام الموقع